Slowrunnen is in een rustig tempo hardlopen met een groep mannen óf vrouwen, onder begeleiding van een SlowRunCoach. Je wisselt het lopen af met oefeningen voor ontspanning, kracht of ademhaling. Maar het mooiste is dat het om zoveel meer gaat dan om lopen. SlowRun gaat om de connectie. Met jezelf, je lijf en je omgeving.~
Bij SlowRun gaat het niet om de prestatie, maar om het genieten van het bewegen, van elkaar en van de natuur. In jouw eigen tempo. We laten doelen als afstand en tijd los, want juist dan ontstaat er ruimte voor ontspanning en contact met je lichaam. Je kunt veel leren van je lijf als je er goed naar luistert. Je ontdekt wat jij jezelf kunt geven om je nog beter te voelen.
Iedereen kan meedoen met SlowRun, wat je achtergrond of conditie ook is. Het maakt niet uit of je lang niet gesport hebt, kampt met overgewicht of juist fanatiek hardloopt en het presteren beu bent. Bij SlowRun bouw je je conditie, looptechniek en kracht langzaam op met een 10-weekse cursus. Daarna kun je zo vaak je wilt mee met de loopgroepen.
SlowRun is speciaal voor iedereen die graag (weer) wil gaan bewegen en/of op een ontspannen manier weer wil thuiskomen in het het lichaam. Vind je het moeilijk om in actie te komen? Je bent niet de enige. Misschien heb je om wat voor reden dan ook lange tijd stil gezeten, of heb je (zoals zovelen) een beroep waarin je vooral met je hoofd bezig bent. Misschien denk je dat je niet sportief bent of dat je niet goed kunt bewegen omdat je om wat voor reden dan ook niet lekker in je vel zit. SlowRun doen we samen. Middels looptechniek, ademhaling en oefeningen, weer gaan voelen.
Contact met jezelf en je lichaam is waar het om gaat.
De voordelen van SlowRun zijn:
Blijf in je kracht, blijf zacht, dat is de rode draad in de cursus. De basis is een goede looptechniek, daar is uitgebreid aandacht voor. Bij SlowRun gebruiken we de neusadem, een natuurlijke stem. Het zorgt ervoor dat je niet over je grenzen gaat en je aandacht bij jezelf houdt. Van je hoofd naar je hart tijdens het lopen, en de rest van jouw 24 uur. De warming up bestaat uit ontspanningsopeningen, vanuit deze ontspannen houding gaan we lopen.
We starten met de 10-weekse training (de opbouwfase) waarbij we de basis bewegingen van SlowRun gaan oefenen. Na deze opbouwfase kun je verder gaan met de losse lessen via de 10 rittenkaart.
Verbeter je gezondheid
Slowrunning heeft een positief effect op de werking van hart en longen. Het zorgt voor een afname van de bloeddruk een verbetering van de boedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid.
Slowrunning versterkt de pezen, spieren, banden en gewrichten.
Beweging stimuleert de ontgifting van het lichaam doordat afvalstoffen beter worden afgevoerd. Door een toename van mentale en fysieke weerstand, raak je beter bestand tegen verkoudheid, griep en stress.
Voel je gelukkiger
Slowrunning maakt dat je je vrolijker gaat voelen. Dit komt door een verhoogde aanmaak van neurotransmitters en neurotrofines in de hersenen.
Zo speelt serotonine een rol bij leren, het geheugen, pijnverwerking, libido en slaap. Ook helpt het stress te voorkomen door effect van cortisol te neutraliseren.
Endorfines zijn in de eerste plaats pijnonderdrukkend, maar zijn ook verantwoordelijk voor het ontstaan van een gevole van welbevinden, geluk of zelfs euforie.
Dopamine is belangrijk voor aandacht en concentratie.
En dit alles zonder vervelende bijwerkingen die medicatie voor geestelijke aandoeningen vaak wel met zich meenemen.
Ontmoet nieuwe mensen
Slowrunning is een laagdrempelige manier om in beweging te zijn. Het draait vooral om genieten, plezier, en gezelligheid. Tijdens de activiteiten is er genoeg mogelijkheid om, wanneer je dit wil, met elkaar in gesprek te raken en nieuwe mensen te ontmoeten.
Een moment voor jezelf
Slowrunning is genieten van een moment voor jezelf. Even weg uit de dagelijkse drukte. De focus op het geluid van je voeten op de grond, je ademhaling, de natuur om je heen en vooral even helemaal niets moeten.
Slowrun is in 2018 begonnen als een missie van Verona de Waal. Haar missie was om vrouwen zichzelf (weer) te laten en te leren voelen door te bewegen, door hard te lopen. Maar dan op een andere manier. Met respect voor de eigen grens en ieders grenzen. Vanuit zachtheid, puur en simpel.
Bewustzijn, in contact en verbinding met je lichaam, geest en zijn. Ademhaling, ontspanning, je sterker voelen en meer in balans. Alle lichtpuntjes gaan aan van binnen. Verona heeft met dit gedachtegoed en deze missie iets prachtigs neergezet. Ze heeft ons geïnspireerd en veel geleerd.
Toen zij besloot Nederland te verlaten waren een aantal SlowRunSterren enthousiast om het stokje over te nemen en de SLowrun missie verder uit te dragen. Een SlowRun dat ook voor mannen toegankelijk is geworden. Want waarom alleen vrouwen SlowRun gunnen?